Cómo saber que hacer si sientes que te desmayas

1  Antes de desmayarte, probablemente sentirás que las luces comienzan a oscurecerse, te marearás y oirás con confusión. Si comienzas a experimentar cualquiera de estas cosas, agacharte lo más pronto posible para no hacerte daño.

Algunas personas tendrán visión de túnel, verán cambios de color, sentirán nauseas o no experimentarán nada en absoluto. Pero la mayoría se sienten mareadas y sufren de antemano algunos problemas en su vista y el oído.

2  Túmbate. Inmediatamente. Los peligros del desmayo están en la caída—generalmente, no es importante (a menos que dure mucho). Apoya tus pies hacia arriba en una almohada o en una chaqueta para que estén más elevados que tu corazón. Esto aumenta el flujo sanguíneo al corazón y a su vez al cerebro—justo lo que necesitas.
Incluso si estás tumbado, podrías desmayarte. Pero al menos estarás seguro.

Si no puedes tumbarte, coloca la cabeza entre tus rodillas para aumentar la circulación hacia tu cerebro. Esto debería darte tiempo para avisar a alguien que esté cerca y para que te lleve a una zona espaciosa y bien ventilada.

3  Si puedes, dile a alguien que vas a perder la consciencia. A veces puede ser peligroso desmayarse, así que lo mejor es pedir ayuda antes. Cuando empieces a sentir los síntomas, escúchalos. Dile a cualquiera—incluso a un extraño—que estás perdiendo la visión y que te sientes mareado. Cuando te desmayes deberías ponerte en el suelo o en un sitio seguro y controlar lo que te ocurre.

Esto es mucho peor si estás en un sitio lleno de gente. Si te ocurre esto, ve hacia fuera de la multitud. ¡No te alejes mucho!

Lo que quieres es que alguien te ayude en ese momento cuando vea que te vas a caer, pero por otro lado, no quieres que todos se te echen encima. Si es posible di: " Hola, le importaría darme espacio, creo que me voy a desmayar." No solo harás que se den cuenta, también puedes conseguir que alguien te agarre y así evitarás hacerte más daño.

4    Si estás de pie y es inevitable sufrir un desmayo sin que nadie te pueda agarrar, entonces busca una pared. Será mucho mejor deslizarse hacia abajo que darse un golpetazo en la cara; y es mucho mejor que romperse un brazo contra el suelo.

O busca cualquier cosa que sea blanda te recoja y que detenga la caiga.

5  Si estás en medio de unas escaleras, agárrate al pasamanos por el interior. Eso significa, que al estar pie estás más cerca de la pared y no en el lado desde el cual al mirar hacia abajo ves el final de las escaleras. Mantente en el interior del pasamanos y cuando te caigas, solo se resbalarás un pie o dos, ya que estarás en el lateral. Para hacer eso, déjate colgar un poco y sigue el ángulo del pasamanos.

Pero de verdad, donde sea que estés (en una escalera o no), dirígete hacia el suelo lo más pronto posible.

1   Si estás solo, respira hondo. Comprueba los daños pero no te levantes. Permanece en el suelo durante 10-15 minutos. Si puedes, levanta tus pies, esto acelerará el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Si en ese momento llevas contigo tu teléfono, llama a un amigo o a una persona de confianza (un tutor) — o a alguien que viva cerca.

2   Hidrátate. Bebe suficientes líquidos, especialmente cuando tu cuerpo está perdiendo más agua debido al sudor o por estar en un ambiente muy caluroso. A veces la temperatura es un factor clave cuando ocurre un desmayo.

3   Come algo salado. Se sabe que los alimentos que contiene mucha sal elevan la presión sanguínea, así que el médico normalmente recomienda alimentos o líquidos que contengan sal (como galletas saladas, pretzels (típica galleta salada americano) o bebidas para hacer deporte) a aquellos que se han desmayado. Si se toma sal, es menos probable que se baje la tensión sanguínea.

Normalmente, no es bueno consumir mucha sal, especialmente para los hipertensos. Si te controlas la presión alta, habla con el doctor antes de aumentar el consumo o de tomar comprimidos de sal.

4   Tómatelo con calma. Coge el día libre. No te muevas con rapidez y no hagas nada que te agote hasta que te sientas completamente, a un 100%. Come lo que puedas, bebe algunos líquidos y descansa. Te lo mereces.
El único movimiento que se recomienda es mover las piernas mientras estás tumbado. Esto estimula el flujo de sangre y mantiene la circulación por todo el cuerpo.

5   Si el síntoma persiste, llama a emergencias. Un desmayo tan solo debería durar unos segundos a un minuto. Si dura más, necesitarás que te lleven a un hospital.

Lo que es más, si es algo que se repite, ve al médico. Podrías tener una arritmia o algo de la presión sanguínea.

Fuente: wikihow.