Migrañas: 10 hábitos para prevenirlas
Cuáles son los distintos cuadros, los riesgos de la automedicación. Una guía de consejos para no sufrir la patología.
El dolor de cabeza es una de las patologías más recurrentes en la salud. Las estadísticas así lo reflejan: se calcula que alrededor del 15% de la población mundial los sufren con asiduidad. Sus síntomas atentan contra el normal desarrollo del día a día del enfermo y la primera reacción instantánea suele ser la automedicación.
Dentro de la variedad de cuadros, están los primarios que tienen que ver con una predisposición o susceptibilidad y allí aparecen la migraña y la cefalea tensional.
Por su parte, la cefalea tensional se presenta como una de las formas más habituales de dolor de cabeza y puede ocurrir a cualquier edad. Se la considera como una afección crónica si sucede dos o más veces por semana, durante algunos meses seguidos. Sus causas son múltiples: estrés o ansiedad, fatiga, consumo excesivo de cafeína y tabaco.
En cambio, la migraña está vinculada con una predisposición biológica del cerebro que vuelve a los pacientes más sensibles a estímulos externos como la luz intensa, los cambios de temperatura y los olores o a cambios internos (hormonas, emociones, cansancio, hidratación). Ante estos estímulos, la respuesta del cerebro se traduce en dolor.
La automedicación es una de las respuestas más usuales que prosigue a la aparición de síntomas. "La medicación siempre debe suceder al diagnóstico. Tomar medicación analgésica durante 15 o más días al mes puede aumentar el dolor de cabeza y agravar la migraña”.
El dato más revelador en torno a la migraña es que cerca de dos tercios de los afectados son mujeres de entre 20 y 40 años. Lo habitual en ellas es que sufren "migrañas episódicas". Es decir, por lo menos dos a cuatro episodios al mes. Las hormonas pueden provocar fluctuaciones en la frecuencia de los dolores. La migraña se vuelve más frecuente en los días previos al período menstrual o durante la toma de anticonceptivos.
La especialista Goicochea -médica neuróloga de la fundación Fleni- aconsejó adoptar los siguientes diez hábitos saludables a fin de prevenir los dolores de cabeza:
-No saltear las comidas y no realizar ayunos prolongados
-Tomar al menos 2 litros de agua por día
-No consumir alcohol ni cafeína en exceso
-Realizar actividad física: caminatas, natación o el ejercicio que se prefiera
-No realizar cambios abruptos en la cantidad de horas de sueño
-Manejar el estrés
-Practicar técnicas de relajación y meditación
-Llevar un registro de cuándo aparecen los dolores y la medicación que se usa (Diario de cefaleas).
-Controlar la frecuencia con la que se toman analgésicos, ya que su uso excesivo puede agravar la cefalea
-Consultar al médico, ya que este podrá evaluar qué tratamiento preventivo utilizar según el tipo de dolor y los antecedentes de cada persona