¿Osteoporosis? Enfréntala Con Tratamientos Naturales
La osteoporosis es una de las enfermedades más comunes en las personas edad avanzada (65 años en adelante). Sin embargo, también puede presentarse en personas más jóvenes, por ende es importante cuidar los huesos desde temprana edad.
La causa principal de esta enfermedad es la perdida de calcio, fósforo y otros minerales. Esta ausencia provoca un desgaste en el tejido óseo y tiene como consecuencia que los huesos se vuelvan más frágiles y porosos, es decir, son más propensos a sufrir fracturas o lesiones.
Además de la perdida de calcio y de minerales como: magnesio, manganeso, zinc, cobre y boro; también la deficiencia ósea puede ser causada por: falta de vitamina D y vitamina K y por los cambios hormonales posteriores a la menopausia, debido a que el cuerpo femenino deja de producir estrógeno, por esta razón la osteoporosis es considera una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres.
¿Cómo combatir la osteoporosis de forma natural y sencilla?
Para combatir la osteoporosis no es necesario someterse únicamente a pastillas suplementarias de calcio, existen diversas formas de combatirla además, por supuesto, de llevar una vida saludable.
– Hacer ejercicio regularmente
Al mover tu cuerpo en una rutina física constante y segura, sin llevarlo a los extremos, conservas en forma los músculos, el sistema cardiovascular y los huesos se mantienen saludables. Además que mejora el estado anímico y fomenta el autoestima.
– NO al tabaco y a las bebidas alcohólicas
A pesar de ser uno de los vicios más difíciles de abandonar, hay que intentarlo. El cigarrillo y el alcohol causa graves problemas de salud en el sistema respiratorio, digestivo y nervioso. También causa perdida de tejido óseo acelerado.
– Evitar el gran consumo de cafeína
Intentar no exceder de 3 a 4 tazas de café al día. Así mismo de otros productos hechos con cafeína, como los refrescos y el té.
– Vitamina C, D y K
El consumo de jugo de naranja facilita la obtención de vitamina C y es favorable para la salud ósea. También procurar tomar sol de 15 a 20 minutos al día para que el cuerpo se empape de vitamina D y se mantenga en buen nivel. Así mismo, la vitamina K beneficia la retención de calcio en los huesos, fortalece el tejido óseo, consumiéndola a través de vegetales como espinacas y col.
– Alimentos con Omega-3
Las nueces, el atún, las sardinas y el salmón son algunas de las muchas fuentes de Omega-3 que ayudará al fortalecimiento de los huesos.
– Potasio
Bananas como principal fuente de potasio, elemento que también ayuda al fortalecimiento de los huesos.
– Yogurt
Alimento rico en calcio que preserva el fortalecimiento de los huesos, así como la leche y sus derivados.
– Aceite de coco
Altamente favorable para las mujeres con cambios hormonales. El consumo del aceite de coco ayuda a mantener el tejido óseo.
¿Padeces de osteoporosis? ¿Conoces a alguien que pueda sufrir debilitamiento en los huesos y sensibilidad? Comparte esta importante información. Y si aún eres joven, no la subestimes y cuídate con estos diversos medios naturales para evitar padecerla.
Feunte: mecuroensalud.