Cómo salvar una relación en crisis
Las crisis de pareja son inevitables, ¡aquí encontrarás las claves para sobrevivir a la tormenta!
LA COMUNICACIÓN
Este podría decirse es la madre de todos los problemas de pareja. ¿Te has puesto ha pensar en todas tus relaciones, cuántos problemas y malos entendidos te habrías evitado si hubieras mejorado la comunicación? El primer paso es darle importancia a lo que se dice: "No podemos comunicarnos mientras estamos con el celular, viendo televisión o leyendo el periódico", dice la escritora Elaine Fantle Shimerg, experta en temas de familia.
ELLOS Y ELLAS
El psicólogo John Gray, creador del afamado libro"Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus", asegura que hombres y mujeres abren sus corazones ante cosas diferentes. El buen sexo abre el corazón de un hombre, lo ayuda a sentirse amado y a expresar sus sentimientos mientras que en a mujer, el sexo la relaja y la ayuda a comunicarse mejor con su pareja, sentirse escuchada es algo muy importante para ella.
¿UNA CITA?
Hacer una cita con tu pareja es una buena idea, recomienda Shimberg, con los teléfonos y todo tipo de interferencias afuera, los niños en sus cuartos, de tal modo que se den espacio para conversar y estar juntos sin ningún tipo de interrupción. Si logran comunicarse, comentar cómo se sienten sin levantar la voz y sin avergonzar al otro, ya es todo un mérito, dicen los expertos.
REGLAS CLARAS
Antes de comenzar a hablar es importante establecer algunos parámetros de comunicación más allá del no uso del celular o el no levantar la voz. entre ellos: no interrumpir mientras el otro habla, mostrar interés en lo que se dice con lenguaje corporal, mirar a los ojos, escuchar atentamente y volver a preguntar y repetir las frases en el caso de que no estés seguro de lo que te están diciendo y para corroborar que estás entendiendo bien.
LA CLAVE DEL ÉXITO
Una buena comunicación garantiza una relación satisfactoria y con futuro mientras una mala comunicación prácticamente es una forma de asegurar el fracaso de una relación de una pareja. No especular, no asumir que el otro dice algo, sino preguntar cuando tienes dudas, no interpretar, no maximizar, ni usar palabras como nunca o siempre. No pretender que el otro adivine lo que quieres decir y usar el silencio para pensar qué decir son claves.
APRENDER A COMUNICAR
Hablar no es exactamente lo mismo que comunicarse, dice la psicóloga española Milha Cahue, autora del libro Amor del Bueno. Comunicar bien quiere decir saber y poder plantear lo que uno quiere o necesita, pero también escuchar lo que el otro quiere o necesita. Comprender, ser asertivo, saber negociar son claves para poder llegar a acuerdos y evitar aceptar cosas por imposición o por evitar conflicto que a la larga, volverán a aparecer.
SI SUBE DE TONO
Hay momentos en que la conversación puede tomar un tono áspero. Si hay diferencia de opiniones es importante no tomarlo como un tema personal y tratar de identificar cuál es la idea que se quiere transmitir. Exponer claramente qué ocurre y qué es lo que cada uno quiere, sin insultar ni reprochar nada a la otra persona. El siguiente paso es pensar y preparar cómo plantear la cuestión, exponiendo lo que ocurre lo más objetivamente posible.
OTRO PROBLEMA COMÚN: EL SEXO
En una encuesta realizada por Federación Europea de Sexología, entre 700 parejas casadas durante al menos 15 años, una tercera parte confesaba tener abandonada la sexualidad por completo. La falta de deseo sexual afecta la mayoría de las parejas, pero el sexo es una de las últimas cosas que deberíamos dejar de hacer, dice en su libro "Esta noche, no" Mary Joe Fay."Acercar los cuerpos nos ayuda física y mentalmente", dice.
OTRO PROBLEMA: EL DINERO
Muchos de los problemas de dinero comienzan en una pareja aún antes del matrimonio. Y es que el dinero es el principal motivo de estrés de los estadounidenses, según la última encuesta sobre el tema de la Asociación de Psicólogos. La Fundación Nacional de Consejería sobre Crédito recomienda a las parejas tener una conversación seria y profunda sobre temas económicos y manejo del dinero, lo antes posible.
ESTRATEGIAS DE AJUSTE
Sean bien organizados y claros sobre cómo dividir las tareas de la casa, recomienda la especialista, "Escriban una lista de todo lo que necesita hacerse y quién se hará cargo de cada actividad". La división de tareas debe ser consensuada y parecerle justa a los dos porque si no puede crear resentimiento. Discutan otras soluciones como contratar a alguien para la limpieza o ejercer funciones rotativas por días, por ejemplo.
¿LA RELACIÓN ES UNA PRIORIDAD?
Tu pareja debe sentir que es una prioridad en tu vida y que hacer que la relación funcione es importante para ti. Muestra apreciación, atención, arréglate para ver a tu pareja, aunque sea dentro de la casa, organiza una rica comida con velas, música y siempre muéstrale que estar bien es algo valioso para ti. Nunca te olvides del por favor, del gracias y de decir cuánto te gusta el otro y las cosas que valoras. Nunca está de más.
LA CONFIANZA
Es una de las claves de una relación. Si no hay confianza, la convivencia es muy complicada. Para reforzar la confianza, dicen los especialistas, debes ser claro, puntual lo más posible, no mentir, ser consistente con lo que dices que harás, no sobre-reaccionar, no hurgar en heridas pasadas, no ser celoso de más y escuchar las necesidades e inseguridades del otro. El te indicará el camino de lo que necesita para confiar plenamente en ti.