- Los principales beneficios del running.
- Práctica deportiva que logró incorporar a más personas en todo el mundo, alcanzando un estilo de vida más activo y saludable.
- Consejos básicos para comenzar a correr o caminar.
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Hoy, Día Mundial del Corredor
El primer miércoles del mes de junio se celebra dicha efeméride, para homenajear a los millones de atletas de todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa. Esta fecha se originó en Estados Unidos en 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.
Debido al éxito de esta iniciativa, se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros. Por ello, a partir de 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.
Beneficios del running
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
- Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
Consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
- Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
- Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
- Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
- Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
- Es importante beber agua para estar bien hidratado.
Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad.
Correr es más que deporte: es pasión, constancia y libertad. Hoy celebramos a cada paso, cada meta y cada historia en movimiento.