Tu estilo de vida también influye en tu capacidad para dormir bien
Quien haya pasado por esa situación en algún momento de su vida sabe perfectamente la angustia que desencadena, los problemas de salud asociados, la fatiga, el debilitamiento de nuestro sistema inmunológico, el bajo rendimiento físico e intelectual.
Evita la cafeína en lo posible
Esto varía con cada persona pero, en general el consumo excesivo o antes de ir a dormir, de cafeína (contenida en el café, té o bebidas gaseosas), influye de forma negativa en el sueño. Debes saber que muchos medicamentos contienen cafeína, así que revisa sus componentes.
Evita el consumo de alcohol
A pesar de que en general el alcohol nos produce somnolencia, este efecto dura poco tiempo y despertamos unas horas después debido a la sed ya que el alcohol deshidrata.
Evita el tabaco
Bueno ya sabemos que fumar no es beneficioso para la salud. El consumo de nicotina también dificulta el sueño.
Evita el exceso de peso
El exceso de peso tampoco es bueno para dormir pues puede aumentar el riego de apnea en el sueño.
Haz ejercicio en forma regular. Al menos 30 minutos de ejercicios diarios sobretodo durante la mañana puede mejorar el sueño ya que ayuda a liberar tensiones. No es conveniente hacer actividad física antes de ir a dormir pues en vez de relajar, activa tu organismo. Lo que se recomienda es no hacer actividad física intensa durante las 3 horas anteriores a ir a dormir.
Durante el último tiempo he sufrido de tanto estrés debido a una situación familiar que tuve muchos problemas para dormir, problemas que cada tanto vuelven a presentarse, por ese motivo me puse a investigar el tema y esta nota es el resultado de algunos consejos que averigüé. Espero que te ayuden también a ti.