Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
Muchas mujeres a medida que van avanzando en edad, pueden experimentar la sensación de piernas pesadas. Al caer la tarde, las piernas tienden a estar cansadas, hinchadas. A veces pueden sentir un hormigueo o incluso hasta dolor difuso a lo largo de las piernas.
Esto a menudo, se debe a una mala circulación de la sangre que se ve dificulta por distintos factores como son:
– Las posiciones estáticas de pie o sentadas
– La ropa apretada
– La posición de piernas cruzadas
– Los tacones altos o zapatos demasiado planos
– El calor
– La inactividad física
– El sobrepeso
– Una dieta baja en frutas y verdura y rica en productos industrializados
– El café y las bebidas alcohólicas
– El estreñimiento
– La falta de agua o deshidratación
– El tabaco
– Algunas hormonas contraceptivas
Sin embargo existen ejercicios que puedes incluir en tu rutina para prevenir gradualmente los síntomas de piernas pesadas. Este video presenta un programa que debes llevar a cabo al menos 3 veces a la semana durante dos meses para obtener visibles resultados.