CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. También denominado Cross Fitness, consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas: fuerza, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad, coordinación, precisión, agilidad, equilibrio, velocidad y potencia.
Los beneficios son amplios comenzando por los beneficios propios de cualquier actividad física: más energía, bienestar general , disminución en el riesgo de padecer enfermedades vinculadas al sedentarismo, entre otras. CrossFit es un modelo de vida , una filosofía , no es una actividad esporádica.
Al ser una preparación física general en clases controladas y en movimientos ya preestablecidos , los riesgos de lesión son mucho menores que cualquier deporte en el que no se lo que va a suceder , donde un mal movimiento puede derivar en lesión. Como no tengo el factor sorpresa en los ejercicios , mi cuerpo se prepara a lo que va a realizar y se protege a diferencia de lo que puede pasar en deportes de conjunto o contacto.