¿Sabías que el secreto para calmar el dolor de espalda esta en tus pies?

Puede hacerlo sentado sobre una silla o parado, pero descalzo. Consiste en presionar los dedos de los pies contra el piso, con los pies apoyados y manteniendo los tobillos totalmente inmóviles. Mantén la presión por 2 a 3 segundos, relaja y vuelve a generar presión por otros 2 a 3 segundos. (3 series de 10 repeticiones).

Pon un lapicero en el suelo y levántalo con los dedos. Mantén la situación a lo largo de diez segundos y después suéltalo. Reiterar el ejercicio cinco veces para los dos pies.

Este ejercicio puede fortalecer los músculos del dedo del pie, tendones y ligamentos. Solo sostenerse en puntillas y avanzar por veinte segundos, entonces reposar quince segundos y reiterar cinco veces.

Aconsejo hacer el ejercicio dos veces al día para conseguir los mejores resultados.

Este ejercicio se dirige a los enanos músculos de los pies que son responsables del equilibrio. Sentarse sobre el suelo y enderezar los pies, entonces envolver una banda de ejercicio en torno a la columna de la cama.

Poner la banda en la parte superior de los pies, entonces agacharse cara atrás para apretarla, sostener la situación a lo largo de cinco segundos y reposar. Reiterar el ejercicio diez veces.

Acuéstate sobre tu espalda en el piso, luego extiendes una pierna sobre tu cabeza y gírala en el sentido de las agujas del reloj. Cuentas hasta diez luego repites el ejercicio con tu otra pierna.

Fuente: aprendelotodo.