¿Sabías que el secreto para calmar el dolor de espalda esta en tus pies?
Los dolores en la espalda son frecuentes en muchas personal. Por este motivo, hoy he traído para ti una serie de ejercicios muy simples para que puedas tratarlos.
Puede hacerlo sentado sobre una silla o parado, pero descalzo. Consiste en presionar los dedos de los pies contra el piso, con los pies apoyados y manteniendo los tobillos totalmente inmóviles. Mantén la presión por 2 a 3 segundos, relaja y vuelve a generar presión por otros 2 a 3 segundos. (3 series de 10 repeticiones).
Pon un lapicero en el suelo y levántalo con los dedos. Mantén la situación a lo largo de diez segundos y después suéltalo. Reiterar el ejercicio cinco veces para los dos pies.
Este ejercicio puede fortalecer los músculos del dedo del pie, tendones y ligamentos. Solo sostenerse en puntillas y avanzar por veinte segundos, entonces reposar quince segundos y reiterar cinco veces.
Aconsejo hacer el ejercicio dos veces al día para conseguir los mejores resultados.
Este ejercicio se dirige a los enanos músculos de los pies que son responsables del equilibrio. Sentarse sobre el suelo y enderezar los pies, entonces envolver una banda de ejercicio en torno a la columna de la cama.
Poner la banda en la parte superior de los pies, entonces agacharse cara atrás para apretarla, sostener la situación a lo largo de cinco segundos y reposar. Reiterar el ejercicio diez veces.
Acuéstate sobre tu espalda en el piso, luego extiendes una pierna sobre tu cabeza y gírala en el sentido de las agujas del reloj. Cuentas hasta diez luego repites el ejercicio con tu otra pierna.
Fuente: aprendelotodo.