¿Osteoporosis? Enfréntala Con Tratamientos Naturales

La causa principal de esta enfermedad es la perdida de calcio, fósforo y otros minerales. Esta ausencia provoca un desgaste en el tejido óseo y tiene como consecuencia que los huesos se vuelvan más frágiles y porosos, es decir, son más propensos a sufrir fracturas o lesiones.

Además de la perdida de calcio y de minerales como: magnesio, manganeso, zinc, cobre y boro; también la deficiencia ósea puede ser causada por: falta de vitamina D y vitamina K y por los cambios hormonales posteriores a la menopausia, debido a que el cuerpo femenino deja de producir estrógeno, por esta razón la osteoporosis es considera una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres.

¿Cómo combatir la osteoporosis de forma natural y sencilla?

Para combatir la osteoporosis no es necesario someterse únicamente a pastillas suplementarias de calcio, existen diversas formas de combatirla además, por supuesto, de llevar una vida saludable.

– Hacer ejercicio regularmente

Al mover tu cuerpo en una rutina física constante y segura, sin llevarlo a los extremos, conservas en forma los músculos, el sistema cardiovascular y los huesos se mantienen saludables. Además que mejora el estado anímico y fomenta el autoestima.

– NO al tabaco y a las bebidas alcohólicas

A pesar de ser uno de los vicios más difíciles de abandonar, hay que intentarlo. El cigarrillo y el alcohol causa graves problemas de salud en el sistema respiratorio, digestivo y nervioso. También causa perdida de tejido óseo acelerado.

– Evitar el gran consumo de cafeína

Intentar no exceder de 3 a 4 tazas de café al día. Así mismo de otros productos hechos con cafeína, como los refrescos y el té.

– Vitamina C, D y K

El consumo de jugo de naranja facilita la obtención de vitamina C y es favorable para la salud ósea. También procurar tomar sol de 15 a 20 minutos al día para que el cuerpo se empape de vitamina D y se mantenga en buen nivel. Así mismo, la vitamina K beneficia la retención de calcio en los huesos, fortalece el tejido óseo, consumiéndola a través de vegetales como espinacas y col.

– Alimentos con Omega-3

Las nueces, el atún, las sardinas y el salmón son algunas de las muchas fuentes de Omega-3 que ayudará al fortalecimiento de los huesos.

– Potasio

Bananas como principal fuente de potasio, elemento que también ayuda al fortalecimiento de los huesos.

– Yogurt

Alimento rico en calcio que preserva el fortalecimiento de los huesos, así como la leche y sus derivados.

– Aceite de coco

Altamente favorable para las mujeres con cambios hormonales. El consumo del aceite de coco ayuda a mantener el tejido óseo.

¿Padeces de osteoporosis? ¿Conoces a alguien que pueda sufrir debilitamiento en los huesos y sensibilidad? Comparte esta importante información. Y si aún eres joven, no la subestimes y cuídate con estos diversos medios naturales para evitar padecerla.

Feunte: mecuroensalud.