La depresión y el apetito
La depresión es un trastorno de salud mental con muchos síntomas. Pero ¿sabía usted sobre el efecto que puede tener en su apetito?
22 de diciembre de 2015 - 00:00
La depresión es un trastorno común de la salud mental, que se encuentra en un máximo de 6,7% de la población adulta (8,1% de las mujeres adultas y el 5,1% de los hombres adultos). La mayoría de la gente reconoce los síntomas emocionales de la depresión, tales como: el sentimiento de desesperanza, un bajo estado de ánimo, llanto, ansiedad, irritación con sus seres queridos, la falta de placer en las cosas que antes le daban placer, e incluso pensamientos suicidas.
Sub-Comer
Comer en exceso
Mientras tanto, debe cuidar de sí mismo.
- Distráigase: Si usted piensa que usted tiene hambre, trate de distraer su mente y su cuerpo. En lugar de un bocadillo dulce, probar una bebida caliente calmante; ver una película divertida; pasear al perro por el parque; cerrar las cortinas y bailar con un poco de música. Algo para involucrar a su mente y su cuerpo podría ser lo que necesita. Con sólo 20 minutos de actividad al día se ha demostrado ser muy terapéutico para las personas con depresión.
- Busque el amor en otra parte: Si usted piensa que tiene hambre, trate de hacer algo para alimentar a su alma. Llene su necesidad humana de afecto al visitar un ser querido, o hablar con un amigo por teléfono, en vez de decidirte por el consumo de otra galleta.
- Coma una dieta equilibrada: Como hemos descubierto, la depresión puede ser agravada por deficiencias nutricionales, así que asegúrese de tener una dieta llena de hidratos de carbono, proteínas, lácteos, frutas y verduras. También, tener por lo menos dos porciones de pescado graso a la semana (por ejemplo, salmón), ya que es probable que, el Omega-3, los ácidos grasos le ayudarán a hacer frente a la depresión.
- Recuerde que debe amarse a sí mismo: Si usted va de borrachera, no ceder a los sentimientos de culpa. La depresión puede hacer que los problemas parezcan más grandes de lo que son, por lo que romper ese ciclo de pensamientos negativos inmediatamente. Diga: “Lo hice. Yo era infeliz. Voy a seguir adelante“. Entonces hazlo. Después de eso, cada vez que te encuentres de emprender cualquier pensamiento negativo o enojado, suavemente digase a usted mismo “¡Alto!“, Entonces distraes con una actividad.
Frente a su depresión y cambiar su forma de comer no será fácil, pero es necesario que el trabajo podría mejorar en gran medida su calidad de vida. Así que sea valiente y reservar una cita con su médico hoy.
Fuente: ElBlogdelaSalud.