Este entrenamiento de 5 minutos podría ayudarte a eliminar el dolor de cuello
De hecho, alrededor del 45 % de las personas que trabajan han sufrido de rigidez en el cuello al menos una vez en su vida. Afortunadamente, hay algunos ejercicios simples que puedes hacer para librarte del dolor de una manera rápida y sin ningún tratamiento adicional.
La posición inicial: siéntate cómodamente en una silla con la columna recta.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos
La posición inicial: siéntate cómodamente en una silla o en el piso con la columna recta.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos de cada lado.
La posición inicial: párate en el suelo con la columna vertebral recta, los brazos a los lados y los pies separados al ancho de los hombros.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos
La posición inicial: párate derecho con tu lado izquierdo mirando hacia la pared y tu pie izquierdo frente a tu pie derecho.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos en cada lado.
La posición inicial: siéntate cómodamente en una silla o en el piso con la espalda recta, los hombros ligeramente hacia atrás y la cabeza mirando hacia adelante.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos.
La posición inicial: siéntate en una postura cómoda con la columna recta.
Qué hacer:
Duración: 30 segundos
La posición inicial: párate en el suelo con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
Qué hacer:
Duración: 1 minuto
Advertencia: haz todos estos ejercicios lentamente, sin movimientos bruscos. Si tu dolor empeora al empezar a ejercitarte, detente e inmediatamente consulta a tu médico.
¿Cómo lidias habitualmente con el dolor de cuello? ¿Tienes tus propias técnicas que te ayudan a aliviar el dolor rápidamente? ¡Por favor, cuéntanos en los comentarios!
Fuente: Genial.guru