Ejercicios para la ciática debido a la estenosis vertebral

Uno de los síntomas comunes de la estenosis vertebral es un dolor ciático que se irradia por el nervio ciático y baja por la pierna al caminar, aliviándose solo al sentarse. Este dolor de pierna (la ciática) se denomina radiculopatía.

Al tratar la ciática por estenosis vertebral, el especialista en salud vertebral podría recomendar ejercicios de flexión (inclinación hacia adelante). Flexionar la parte inferior de la columna vertebral (inclinarse hacia adelante) aumenta el tamaño de estos canales y permite que la irritación o la compresión se resuelvan. Es por eso que las personas con estenosis vertebral muchas veces se sienten mejor cuando se inclinan hacia adelante (como cuando utilizan un bastón, un andador o un carrito de compras) que cuando se ponen derechos.

Los ejercicios de la espalda diseñados para aliviar el dolor ciático causado por la estenosis generalmente incluyen una combinación de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos que se enfocan en:

Los estiramientos para los músculos de la parte inferior de la espalda que mantienen la espalda en una posición de inclinación hacia atrás (los extensores de la parte inferior de la espalda) generalmente se mantienen levemente por 30 segundos. Entre estos ejercicios para la ciática se encuentran los siguientes:

Los ejercicios de fortalecimiento para la estenosis vertebral están enfocados en el fortalecimiento de los músculos abdominales inferiores e incluyen los siguientes ejercicios:

Estos ejercicios para la ciática, por sí solos, no necesariamente "curarán" al paciente con ciática debido a la estenosis vertebral, pero permitirán al paciente mantener con más facilidad una inclinación posterior de la pelvis durante sus actividades, especialmente al estar de pie y al caminar. Esta postura le permitirá al paciente realizar más actividades con menos dolor. La inclinación de la pelvis es, muchas veces, muy difícil de aprender para los pacientes, y puede requerir de mucha práctica y la supervisión de un fisioterapeuta para llegar a utilizarse de manera eficaz en el tratamiento de la ciática debido a la estenosis vertebral.

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Fuente: spine-health