Ejercicios para la ciática debido al síndrome piriforme
Un síntoma común del síndrome piriforme es un dolor que pasa por el nervio ciático, y por eso muchas veces se cree que el síndrome piriforme causa la ciática.
Sin embargo, el síndrome piriforme no es el resultado de una radiculopatía –o sea, no es el resultado de un disco que se extiende más allá de su lugar de costumbre dentro de la columna vertebral, comprimiendo o irritando la raíz nerviosa– así que no es, técnicamente, la ciática. En el síndrome piriforme es el mismo músculo piriforme el que irrita el nervio ciático y causa el dolor ciático.
El músculo piriforme se encuentra en el interior de la cadera, muy cerca del nervio ciático. Cuando el músculo piriforme se tensa o se inflama, puede irritar el nervio ciático. Esta irritación lleva a un dolor parecido a la ciática, con síntomas de hormigueo y adormecimiento que pasan de la parte inferior de la espalda al trasero, y a veces bajan por la pierna y hasta el pie.
Casi siempre es necesario estirar el músculo piriforme para aliviar el dolor que pasa por el nervio ciático y esto se puede lograr en varias posiciones diferentes. Pueden emplearse varios ejercicios de estiramiento del músculo piriforme, de los músculos isquiotibiales y de los músculos extensores de la cadera, para reducir los síntomas de dolor que pasan por el nervio ciático y recuperar la amplitud de movimiento del paciente.
Entre los ejercicios de estiramiento comúnmente recetados para tratar los síntomas de la ciática debido a problemas del músculo piriforme están los siguientes:
Ejercicios de estiramiento del músculo piriforme en decúbito supino
Dato práctico:
Estirar el músculo piriforme varias veces al día, especialmente cuando se hace en combinación con el estiramiento de los músculos isquiotibiales, servirá para prevenir que la parte inferior de la espalda se ponga más tiesa y aliviará la tensión de la cadera al pie.
Estiramiento de las nalgas para el músculo piriforme
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Fuente: spine-health.