8 Trucos sencillos que pueden poner fin al dolor de espalda en 5 minutos
¿Te suena familiar la frase “¡Ay, mi espalda!”? Si esto es así, ciertamente conoces las dificultades que esa dolencia conlleva: no puedes agacharte para atarte los zapatos, cada vez que te das la vuelta lanzas un suspiro de enojo e incluso tu sillón favorito ya no te parece tan cómodo. Pero no es necesario recurrir a analgésicos para recibir un poco de alivio, ya que siempre puedes probar a lidiar con el dolor por cuenta propia.
Qué hacer:
Cómo funciona: esta postura te ayudará a liberar la tensión de los músculos de la espalda, así como a deshacerte de los espasmos, restableciendo la alineación correcta de la columna vertebral.
Qué hacer:
Cómo funciona: la tensión en los glúteos puede ser una de las razones detrás del dolor de espalda, ya que estos trabajan cada vez que uno levanta el cuerpo, lo mueve hacia adelante o lo baja. Un buen estiramiento ayudará a aliviar la tensión en la zona y reducirá la dolencia.
Cómo funciona: los músculos iliopsoas trabajan mucho para estabilizar la columna vertebral. Si están sobrecargados o desequilibrados, puedes sentir dolor en la zona baja de la espalda.
Qué hacer:
Cómo funciona: cuando la sal de Epsom se disuelve en el agua, se descompone en magnesio y sulfato. El magnesio es conocido por su efecto relajante en los nervios y por poner freno a los espasmos musculares. De este modo, cuando sumerges tus pies en un baño así, la piel absorbe los ingredientes relajantes, disminuyendo el dolor de espalda en el proceso.
Qué hacer:
Cómo funciona: estimular el punto B54 relajará los músculos y aliviará el dolor causado por el nervio ciático en las caderas y la parte baja de la espalda.
Qué hacer:
Cómo funciona: el masaje con una pelota de tenis alivia la tensión en los músculos de tus glúteos y aumenta el flujo sanguíneo en la zona de la espalda baja.
Qué hacer:
Cómo funciona: atendiendo a la reflexología, la parte superior de la oreja está directamente conectada con tu espalda y hombros, por lo que su estimulación puede reducir la tensión y dolor en esas áreas.
Qué hacer:
Cómo funciona: el aceite de lavanda posee propiedades antiinflamatorias y calmantes. También puede relajar los músculos de la espalda y aliviar el estrés.
Qué hacer:
Cómo funciona: este conjunto de ejercicios puede reducir el dolor del nervio ciático, ya que libera la tensión de los músculos de la espalda.
¿Cómo sueles lidiar con el dolor de espalda? ¿Recurres a fármacos para ello? ¿O prefieres los remedios naturales? Siéntete libre de compartir con todos tus propios trucos en la sección de comentarios.
Fuente: Genial.guru.