5 remedios con valeriana para curar el insomnio
Los efectos de la valeriana sobre la estructura y percepción subjetiva del sueño han sido positivos. Según diversos estudios, la valeriana es un remedio natural ideal para el tratamiento del insomnio. Desde la Antigua Grecia, era utilizada para tratar los trastornos del sueño.
La valeriana es una planta hipnótica, sedante, antiinflamatoria, ansiolítica y antiespasmódica. Gracias a estas características, se prefiere como alternativa natural ante las pastillas para dormir. La desventaja que se puede encontrar en relación a las pastillas es que, para ver los efectos de la valeriana, es necesario seguir un tratamiento de unas cuantas semanas.
Por todos sus beneficios para problemas del sueño, la valeriana suele ser utilizada como un tratamiento de fácil consumo, combinándola en ocasiones con otros ingredientes. A continuación, te presentamos cinco remedios sencillos con esta planta como principal ingrediente.
Esta infusión es el remedio más sencillo de la lista. Si no quieres mezclar las propiedades de otras plantas y tu problema de insomnio no es tan agudo o no presenta grandes complicaciones, es conveniente tomar al menos una taza diaria.
En esta infusión, el lúpulo cumple un papel importante por presentar un efecto sedante e hipnótico que actúa junto a la valeriana. Su combinación resulta efectiva para el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso.
Nota: No se recomienda su consumo si la persona está embarazada o está en etapa de lactancia.
Esta infusión se recomienda a personas de la tercera edad. Cada uno de sus componentes tiene propiedades sedantes. También, resulta ser una combinación de aromas bastante agradable gracias a las flores de espino.
La melisa y la flor de azahar, por su parte, también se utilizan en el tratamiento de resfriados para aliviar malestares generales.
Esta infusión está recomendada para trastornos del insomnio ligados a problemas digestivos. Gracias al cardamomo, esta infusión regula la función intestinal y mejora la digestión, además de aportar sus propiedades diuréticas y acelerar el metabolismo.
Esta infusión es recomendada para el tratamiento del insomnio en caso de un cuadro de depresión. Aparte de las propiedades de la valeriana, la hierba de San Juan aporta sus propiedades para disminuir la ansiedad, abrir el apetito y reducir el insomnio. La melisa tiene propiedades similares a la valeriana.
Los trastornos del sueño son muy comunes y se comienzan a presentar durante los primeros años de la infancia tardía, es decir, alrededor de los 11 o 12 años. A lo largo de la vida adulta, el sueño puede verse afectado por diversas causas como el estrés, consumo de sustancias, enfermedades y la edad.
Aunque parezca alarmante, siempre se puede consumir alguna infusión que mejore la situación.
Fuente: mecuroensalud.