10 posturas para conciliar el sueño y dormir bien

Postura del niño: En esta posición relajaras tus hombros, el estomago, la espalda y el sistema nervioso. ¡Pero cuidado! Porque si sufres de dolores en las rodillas o tienes problemas en ella no debes hacerlo.

Zapatero acostado: Acostada boca arriba, levanta las rodillas, pega los talones, deja caer las rodillas a los lados y abre los brazos, esta también se conoce como posición de mariposa.

Espalda rodante: Acuéstate boca abajo y agarrar tus rodillas con las manos, presionándolas hacia el pecho, luego gira de un lado al otro con suavidad.

Torsión columna supina: Acostada sube poco a poco las rodillas y, déjalas caer lentamente hacia el lado derecho. Sujeta tu muslo con la mano derecha y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda girando tu cabeza en esa dirección.

Postura del pez: Siéntate en la cama y coloca tus brazos detrás de tu espalda. Desliza las palmas de las manos hacia abajo hasta el final de tus glúteos, presiona la parte inferior de tus brazos contra el piso.

Meditar: Esta es una postura de Yoga, trata de que nada te interrumpa y, despeja tu mente. Esta es muy efectiva.

Postura de la pinza: Siéntate erguido en el suelo, y con los pies estirados hacia delante. Luego dóblate con la espalda estirada y toca tus pies con tus manos.

Viparita Karani:  Acuéstate y busca apoyar tus piernas en una pared y deja los brazos sobre la cama de forma relajada.

Postura de la paloma: Sentada en la cama, coloca las manos hacia abajo y mueve el peso de tus glúteos hacia adelante, luego debes mover tu pierna izquierda hacia atrás hasta que se encuentre viene estirada.

Fuente: aprendelotodo.