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Cuáles son las siete vitaminas que ayudan a combatir el cansancio físico y mental

Incluirlas en una dieta equilibrada ayuda a tener un día a día óptimo y con mucha energía.

Las vitaminas son importantes para nuestro bienestar ya que combaten el cansancio mental y físico de la rutina diaria. Incluirlas en una dieta nutritiva y equilibrada ayuda a que nuestra jornada sea óptima y tenga mucha energía.

Cuáles son las 7 vitaminas que combaten el cansancio físico y mental

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Las vitaminas están en muchos alimentos. (Foto: Chat GPT).

Las vitaminas están en muchos alimentos. (Foto: Chat GPT).

  • Vitamina B1: facilita el metabolismo de los carbohidratos y mantiene la salud de nuestro cerebro y corazón.
  • Vitamina B2: también conocida como riboflavina, es importante a la hora de producir glóbulos rojos y en la absorción del hierro. Además, ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo.
  • Vitamina B3: produce energía en las células, protege la piel y, al tener niacina, contribuye a que los sistemas nervioso y digestivo estén óptimos.
  • Vitamina B5: también conocido como ácido pantoténico, es clave para obtener energía de los carbohidratos, proteínas y lípidos. Además, es importante en la producción de hormonas.
  • Vitamina B6: ayuda a mantener las funciones cerebrales, a formar glóbulos rojos y tiene participación en el metabolismo de ácidos grasos y aminoácidos.
  • Vitamina B12: conocida como cobalamina, tiene una función muy clave en la síntesis del ARN y el ADN. Por otra parte, también ayuda a la maduración de los glóbulos rojos. Es una vitamina importante que transforma a los alimentos en energía. Se puede encontrar en el pollo, pescado, lácteos, huevos, levadura nutricional y alimentos fortificados.
  • Vitamina C: ayuda a absorber el hierro y es conocida por beneficiar a la prevención de enfermedades como la gripe, el catarro y el resfriado común. Es un antioxidante que fortalece el sistema inmunólogo combatiendo agentes patógenos que generan problemas en la salud.
FUENTE: Con Bienestar

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