¿Se debe usar tapabocas para hacer ejercicio?

Tapabocas ¿si o no ? este tema ha planteado dos cuestiones importantes entre los deportistas, tanto amateurs como profesionales. La primera es sobre la respiración y cómo se ve afectada con el barbijo; mientras que la segunda se plantea la distancia aconsejable que debe haber entre las personas.

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Una de las interrogantes es si la respiración intensa y agitada ayuda o no a la propagación del virus. La verdad es que no se sabe mucho al respecto, por lo que es aconsejable llevar el barbijo por las dudas.

La otra cuestión que surge de la actividad física es la distancia social. Algunos temen que la respiración intensa y el viento pueden influenciar en la propagación del virus, debido a las partículas de saliva que solemos expulsar cuando estamos agitados. Obviamente, el barbijo es la primera barrera con la que contamos para evitar el contagio hacia otras personas, pero además, muchos ya afirman que la distancia social debería duplicarse. Es decir, si salimos a correr, lo recomendable es mantener una distancia mínima de entre tres y cuatro metros con respecto a las otras personas. En el caso de la bicicleta, debido a la velocidad a la que podemos ir, se recomienda que la distancia sea incluso mayor, por ejemplo 10 metros o más.

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Las dudas están centradas en si es conveniente usar barbijo o tapaboca durante los ejercicios. Los expertos recomiendan aumentar la distancia social entre las personas que realicen actividad física con desplazamientos como trotar y ciclismo. En tanto, aseguran que el uso de máscaras, tipo barbijos, puede ser riesgoso.

“El uso de una máscara predispone a reciclar el dióxido de carbono (CO2) que se produce en más cantidad cuando hacemos actividad física. La reinhalación de CO2 puede producir descompensaciones”, nos explica Ricardo Yriel, docente del Postgrado de especialistas en Medicina del Deporte en la Universidad de Buenos Aires.

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Según el especialista, la máscara limitaría la respiración y podría desencadenar en una acidosis respiratoria, cuyas manifestaciones clínicas son mareos, debilidad, perdida de concentración. “En un ciclista puede ser peligroso porque puede terminar en un accidente”.

La actividad física tiene un fin más recreativo, como una caminata o un trote moderado. En esos casos, es probable que la persona pueda utilizar el barbijo La actividad física tiene un fin más recreativo, como una caminata o un trote moderado. En esos casos, es probable que la persona pueda utilizar el barbijo

Pero advierte que de sentir sofocamiento, debería dejar de usarlo y tratar de mantener una distancia de por lo menos cuatro metros. “Un trote moderado implica que la frecuencia cardíaca no supere los 120 o 130. En el caso de un ejercicio físico más intenso es probable que la persona no soporte el uso de la máscara”, asegura.

Y agrega: “Lo más importante es el distanciamiento social. Conocemos bastante al virus, cómo nos podemos contagiar, pero no sabemos cómo se va a comportar el otro, por eso se recomienda el uso del barbijo, pero lo idea es mantener distancia”.

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Más distancia

Yriel es enfático: “Más que usar una máscara, lo mejor quizá sea aumentar la distancia física”. El especialista menciona un estudio realizado por expertos en dinámica de fluidos de Europa.

Ese trabajo, un modelado computacional de una persona desplazándose a diferentes velocidades, concluye que la distancia de dos metros no sería suficiente en el caso de personas que están en movimiento.

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Los corredores y caminantes enérgicos pueden crear una estela de aire detrás de ellos que podría transportar gotas respiratorias exhaladas hasta 4,5 metros o más, lo que significa que las gotas podrían llegar a personas que caminan bien detrás de ellos.

“Para mantener la distancia social, los corredores y caminantes deben esquivar mucho antes a las personas que van delante de ellos”, apunta el trabajo.

Esas distancias son de cinco metros para alguien que camina rápido (a cuatro kilómetros por hora), 10 metros para alguien que corre a 14,4 km/h, y 20 metros para un ciclista que va a 30 km/h.

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Advertencias

El médico recomienda realizar actividad física de leve a moderada en estas circunstancias: "Mientras hace ejercicio, la persona debe sentir un leve cansancio, pero no agotamiento”, detalla el especialista. También recomienda que las personas que no realizaron actividad física durante la cuarentena, reinicien paulatinamente los ejercicios con intensidad baja.

Y otra recomendación: “Las personas de más 40 años o que son hipertensos, tienen colesterol alto o son fumadores deben realizase un chequeo médico antes de comenzar a ejercitarse”.

Ricardo Yriel también da otros consejos durante las salidas recreativas: lavarse las manos y tener especial cuidado con la limpieza del calzado después de hacer ejercicio, no tocar ningún objeto o aparatos de ejercicio, no compartir la bebida y evitar el agrupamiento de personas.

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“Y no se puede salir si se tiene fiebre o algún otros síntoma asociado a Covid-19”, recuerda.

Un caso especial en Argentina es el de Jujuy, donde se volvieron a habilitar las actividades deportivas individuales. El Gobierno provincial recomienda usar barbijo y llevar botella de agua. Además, se aconseja no salir en grupos de más de dos personas, manteniendo una distancia lateral de un metro y medio. Por su parte, cada individuo debe respetar unos 10 metros de distancia con respecto a la persona de adelante.

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En definitiva, si realizamos actividad física en absoluta soledad, no hay necesidad de utilizar barbijo. Pero en este panorama, donde todos buscan algún pretexto para salir de casa, es más que obvio que el día que salgamos a correr o andar en bici, nos crucemos con mucha gente en el camino. Es por eso que el uso del barbijo es más que necesario, ya que es la única barrera que tenemos en la calle para no contagiar a otras personas.