Fútbol Yoga, la unión de cuerpo y mente para un mejor rendimiento físico

Candela es la fundadora de “Yoga Bonito” y de la comunidad de instructores “Red de yoguis”, tiene 25 años de edad y juega al fútbol desde los 16. Estudió en la Universidad de El Salvador donde hizo su tecnicatura en yoga y desde entonces experimenta los beneficios de esta disciplina vinculada con el deporte más popular del mundo.

En diálogo con nuestro medio, la creadora de la incipiente técnica en el país, se refirió al tema: “Es una nueva y perfecta combinación, lo puedo asegurar desde mi experiencia y porqué también hay muchos jugadores de fútbol profesionales que actualmente lo practican, es totalmente moderna”.

Muchos deportistas lo realizan de manera paralela a su rutina de entrenamiento: “El método Futbol Yoga no lo encontré en otra parte del mundo. Aplico técnicas que no entran en el yoga tradicional, combino algunos conceptos de yoga como el uso de la pelota con las técnicas tradicionales”.

Es complementario al entrenamiento del jugador de fútbol: “Uno de los ejercicios lo llamo calibración con pelota, requiere de muchas posturas, aumenta el dominio sobre la misma. Es como si el cuerpo reconociera la pelota como una extensión propia, por ende el cuerpo genera más conocimiento”.

Existe un punto en común: “Usamos el cuerpo y la mente como parte de la actividad, a través del yoga intentamos disfrutar del cuerpo, de la experiencia de vivir, tener un cuerpo sano y una mente equilibrada. Más allá del fútbol de competencia, es el disfrute, ese es el punto en común”.

Antes se pensaba que era para personas adultas, con movilidad reducida o para mujeres, son falsas creencias que alejan a los hombres, sobre todo a los futbolistas. Ahora hay más información circulando y muchos jugadores lo están implementando, mejoraron su juego y disminuyen las lesiones, se están acercando cada vez más hombres Antes se pensaba que era para personas adultas, con movilidad reducida o para mujeres, son falsas creencias que alejan a los hombres, sobre todo a los futbolistas. Ahora hay más información circulando y muchos jugadores lo están implementando, mejoraron su juego y disminuyen las lesiones, se están acercando cada vez más hombres

La práctica no es algo difícil o complicado: “Se adapta al nivel y la experiencia de cada uno, siempre está bueno que tengan un poco de dificultad para que sea más desafiante. No es difícil, solo es cuestión de práctica, vas evolucionando de manera progresiva”.

Formato individual de futbol yoga:

En estas prácticas tenemos posturas que fortalecen los tobillos, se habilitan nuevos movimientos de las articulaciones, se pueden relajar los músculos. Después tenemos prácticas respiratorias que influyen directamente en el sistema nervioso, prácticas de concentración o meditación que son más sutiles En estas prácticas tenemos posturas que fortalecen los tobillos, se habilitan nuevos movimientos de las articulaciones, se pueden relajar los músculos. Después tenemos prácticas respiratorias que influyen directamente en el sistema nervioso, prácticas de concentración o meditación que son más sutiles

“Hay algunos ejercicios oculares para tomar conciencia del uso de la vista en el momento del juego”, ratificó Soengas.

Ejercicios grupales

Se aplican técnicas de acroyoga, en la que aumentamos el conocimiento de cómo se maneja el cuerpo para anticipar jugadas, como distribuir el peso del cuerpo Se aplican técnicas de acroyoga, en la que aumentamos el conocimiento de cómo se maneja el cuerpo para anticipar jugadas, como distribuir el peso del cuerpo

Ejercicios de relajación:

Sería lo más importante para el jugador de fútbol, por la exigencia del entrenamiento, están con una constante tensión desde lo físico o una presión a nivel mental, muchos no descansan bien porque tienen mucha ansiedad, es muy útil aplicar las técnicas de yoga antes de cada partido Sería lo más importante para el jugador de fútbol, por la exigencia del entrenamiento, están con una constante tensión desde lo físico o una presión a nivel mental, muchos no descansan bien porque tienen mucha ansiedad, es muy útil aplicar las técnicas de yoga antes de cada partido

Un mensaje del Fútbol Yoga es que nos invita a vivir el fútbol desde el goce, juego y disfrute de cada momento con el equipo y con una pelota. El fútbol, desde sus orígenes, es un juego. Jugamos a la pelota con amigos, en la calle, en la plaza, en la playa o en una canchita para divertirnos, para compartir un momento pasándonos la pelota. La mayoría de los jugadores en el mundo somos amateurs. Seamos más o menos competitivos, lo que importa es disfrutar de ese juego, de ese momento Un mensaje del Fútbol Yoga es que nos invita a vivir el fútbol desde el goce, juego y disfrute de cada momento con el equipo y con una pelota. El fútbol, desde sus orígenes, es un juego. Jugamos a la pelota con amigos, en la calle, en la plaza, en la playa o en una canchita para divertirnos, para compartir un momento pasándonos la pelota. La mayoría de los jugadores en el mundo somos amateurs. Seamos más o menos competitivos, lo que importa es disfrutar de ese juego, de ese momento

Como en la vida misma de cada persona que trabaja, estudia o afronta diversas responsabilidades, las presiones, el estrés, el cansancio y los miedos, entre otras emociones, pueden afectar el rendimiento de las jugadoras y los jugadores dentro de una cancha. Por eso, es importante que los deportistas equilibren sus habilidades físicas y mentales, con el fin de evitar lesiones, dolores, pensamientos negativos y otros tipos de molestias que afecten su organismo; ante esa necesidad nació el método Fútbol Yoga.

BENEFICIOS:

*Desarrolla la consciencia

*Ayuda al control de la pelota

*Mejora la postura

*Mejora la relajación y el descanso

*Aumenta el rango de movimiento

*Descomprime tensiones