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5 de junio, Día Mundial del Corredor

El primer miércoles del mes de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, para homenajear a los millones de atletas de todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa. Esta fecha se originó en Estados Unidos en el año 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.

  • Los principales beneficios del running.
  • Práctica deportiva que logró incorporar a más personas en todo el mundo, alcanzando un estilo de vida más activo y saludable.
  • Consejos básicos para comenzar a correr o caminar.

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FOTO: GOOGLE

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Debido al éxito de esta iniciativa, se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros. Por ello, a partir de 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.

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Beneficios del running

  • Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.

  • Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).

  • Fortalece el sistema inmune.

  • Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.

  • Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.

  • Disminuye el estrés y la ansiedad.

  • Mejora la autoestima.

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Consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:

  • Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.

  • Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.

  • Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.

  • Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.

  • Es importante beber agua para estar bien hidratado.

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Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad.

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