- Los principales beneficios del running.
- Práctica deportiva que logró incorporar a más personas en todo el mundo, alcanzando un estilo de vida más activo y saludable.
- Consejos básicos para comenzar a correr o caminar.
5 de junio, Día Mundial del Corredor
El primer miércoles del mes de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, para homenajear a los millones de atletas de todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa. Esta fecha se originó en Estados Unidos en el año 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.
Debido al éxito de esta iniciativa, se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros. Por ello, a partir de 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.
Beneficios del running
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Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
Fortalece el sistema inmune.
Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
Mejora la autoestima.
Consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
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Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
Es importante beber agua para estar bien hidratado.