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Actividad física, descanso y alimentación, principales pilares del cuidado de la salud cerebral

La neuropsicóloga Luciana Armatta dio consejos para proteger nuestro cerebro.

Teniendo en cuenta la salud cerebral, Radio 2 dialogó con la neuropsicóloga local, Luciana Armatta, quien dio algunos consejos para mantenerse “en forma” en este sentido, a cualquier edad.

“Cuando hablamos de salud cerebral tenemos que pensar que es algo que tenemos que cuidar toda la vida. La primera pata del cuidado es la alimentación: cada vez se sabe más de la relación totalmente directa que tiene el intestino y lo que comemos con la salud cerebral. Cuando recomendamos hábitos preventivos, en lo primero que hacemos hincapié es, si no sé bien cómo cuidarlos, visitar a un nutricionista que nos aconseje alimentos, qué comer y de qué manera comer”, señaló.

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También mencionó “la calidad de sueño: si no dormimos bien, el cerebro simula estar en estado de alerta constante. Esto genera estrés, que produce cortisol, y a largo plazo el cortisol mata neuronas”.

Asimismo, marcó “el control de estrés por sí mismo, que es muy importante para la salud cerebral.

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Por otro lado, subrayó que “la actividad física es súper importante. Cada vez hay más estudios que demuestran que una caminata diaria, o una hora de actividad física tres veces a la semana, hacen muy buenos efectos en nuestro cerebro, oxigenándolo, haciendo que la sangre fluya, regenerando neuronas”.

Las relaciones sociales, las actividades recreativas e intelectuales también fueron puestas de relieve por la profesional.

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Hacer ejercicio físico es fundamental, es igual de importante que mantener la mente activa. No sirve de nada si mantengo la mente activa, ocupada, viajo, tengo relaciones sociales, hago crucigramas, pero estoy quieto en mi casa. Cuando uno hace ejercicio se genera una hormona de crecimiento neuronal que ayuda mucho a la plasticidad neuronal, aparte de aportar oxígeno a nuestro cerebro y de ayudar a los factores vasculares, mejorar y prevenir trombosis y ACV. La actividad física es incuestionable, no tiene que ver con la estética, ayuda en todas las ramas”.

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Luciana Armata, neuropsicóloga

Luciana Armata, neuropsicóloga

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