Zumba: diversión, entrenamiento y música

La zumba se nutre de los ritmos latinoamericanos tales como el merengue, la salsa, la cumbia, el reggaeton y la samba para proporcionarnos algo funcional y placentero. Lo atractivo de esta práctica, además de su frescura, es la posibilidad que os brinda de quemar calorías, ya que en cada sesión de zumba pueden llegar a consumirse hasta 800 dependiendo de la intensidad de las clases. La presente disciplina puede ser practicada en todos los rangos de edad debido a que cuenta con distintas variantes, algunas de las cuales son: Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Basic, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Strong y Zumba Step.

Las clases de esta actividad comúnmente tienen una duración estipulada de una hora y contribuyen a tonificar los músculos, liberar tensión, estimular el humor, a aumentar la tolerancia a la acumulación de ácido láctico, entre otros beneficios. Las mismas se estructuran siguiendo la dinámica de los temas musicales - verso, estribillo, ritmo -, haciendo un mix entre pasos de baile y ejercicio aeróbico.

Se eligió la denominación de zumba, que proviene de la acción “zumbar”, debido a las vibraciones que se producen en el cuerpo al momento de realizar los movimientos correspondientes  -tanto aeróbicos como de danza-. Si bien surgió en Colombia, alrededor del año 2001 se exportó el formato a Estados Unidos y comenzó a ser difundido por distintas celebridades que lo practicaban y practican, entre ellas Shakira, Jennifer López y Rihanna.

Es de destacar que no se requiere ninguna preparación física previa debido a que no se trata de una actividad de alto impacto y a que no conlleva riesgos de sufrir lesiones graves. Actualmente es practicada por más de 14 millones de personas en 151 países.

Fuente: Nosotras.