Estrés: alertan sobre las enfermedades que puede provocar en las mujeres

Este estado de tensión puede generar desequilibrios en su cuerpo y en su mente por causa de influencias externas o internas y es el común denominador de varias enfermedades. Existen cinco males principales que comúnmente aquejan a las mujeres que presentan estrés. 1- Enfermedades que afectan al corazón: al sufrir de estrés, se puede elevar la presión arterial y esto puede llegar a causar ataques cardíacos. 2- Trastornos en el ciclo menstrual: como las hormonas sexuales y las que se producen por el estrés se regulan por la misma glándula, que es el hipotálamo, pueden producirse diferentes problemas ovulatorios, irregularidad en el período o infertilidad. 3- Sentimiento de malestar en las extremidades superiores: está asociado a malas posturas, movimientos muy repetitivos e intensos, un ritmo de trabajo acelerado, vibraciones de manos y brazos o levantamiento de cargas. 4- Molestias en la piel: el estrés excesivo puede causar descamación, irritación, resquebrajamiento y picazón. También, puede propiciar la aparición de acné, excesiva caída del pelo, uñas quebradizas y erupciones. 5- Problemas digestivos: se presentan sin una causa aparente, pero en realidad son producto del cansancio y las tensiones del día. Gastritis, náuseas, diarreas, inflamación y dolor abdominal son los más comunes. Cómo prevenir Los expertos proponen distintos ejercicios y formas para prevenirlos, porque prevenir es actuar doblemente y con mayor eficacia, es adelantarse a los hechos, es ahorrarse el gasto que implica curar posteriormente. Algunos consejos * Realizar estiramientos de respiración activa y pasiva para trabajar de una manera fácil y más relajada. * Llevar a cabo ejercicios grupales en la oficina con el fin de generar calma y reducir las situaciones tensionales. * Evitar el sedentarismo y promover la salida a la pasividad con acciones de elongación y relajación. * No utilizar herramientas demasiado grandes o pesadas para evitar las posturas de agarre incómodas o forzadas de la muñeca y los dedos o la sobrepresión de distintas zonas de la mano. * Controlar la columna: acostarse en el piso, manteniendo los abdominales apretados sin que se despegue la espalda, y elevar ambas piernas estiradas. Luego ir despegando la pelvis lentamente hasta poder ubicar las manos por encima de las caderas. * Relajar flexores de los dedos en aquellas que pasan largas horas con el teclado o el mouse. Fuente: Psicólogo Tomás Kelly y Kinesiólogo Martín Mangiaterra, de Eustress.

Estrés: alertan sobre las enfermedades que puede provocar en las mujeres

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