El síndrome de diciembre: cómo reducir la ansiedad

Hay diferentes razones por las que llegamos en este estado. Además de la típica ansiedad y aceleración de la fecha, hay otros factores sociales y culturales a tener en cuenta:

La combinación de estos factores producen en el organismo una liberación de hormonas de adrenalina y vértigo que pueden generar confusión respecto a cómo encarar esta parte tan importante del año de la mejor manera posible. Esto potencia además otros aspectos como la irritabilidad, la imposibilidad de decir que no a ciertos compromisos y no poder expresar de manera correcta los sentimientos.

El experto en motivación y liderazgo Daniel Colombo nos recomienda 5 formas de afrontar el estrés:

Hacer énfasis en organizar los próximos dos meses del año próximo. La productividad y la adicción a alcanzar las metas sume a las personas en una carrera desenfrenada que despierta mucha ansiedad, que termina mal canalizada. Hay que evitar dejar todo para último momento y llevar un registro de nuestros objetivos que nos permita visualizar las metas para el 2018.

Siguiendo esa linea, es conveniente fijarse objetivos que prioricen lo importante por sobre lo urgente, siempre intentando potenciar el aspecto personal y profesional. Esto descomprimirá la vertiginosidad y la búsqueda de resultados rápidos a fin de año.

Ser razonable y limitar nuestras expectativas a lo humanamente posible, entendiendo que es probable que no alcancemos a cumplir todo lo que deseamos. Esto permitirá poder depurar todos aquellos asuntos que tenemos pendientes y priorizar aquello que es importante.

Una de las claves para saber cómo reducir el estrés es animarse a compartir responsabilidades con otros. Para no exigirse demás a fin de año es importante evitar pensar que no todo lo debemos hacer nosotros.

Tenemos que aprender a saber decir que no y proponer alternativas, contando con personas que nos ayuden a dar seguimiento y delegar tareas.

Podemos hacerlo con el propósito de rescatar lo mejor del año y pactar para el próximo aquello que no supimos conseguir. Es importante enfocarnos en aspectos positivos y resignificar lo negativo, destacando todo lo aprendido en el proceso y reflexionando sobre cómo podemos hacerlo mejor. 

Según el especialista, siguiendo estos lineamientos cualquier persona podrá sobrellevar mejor la maratón de fin de año y encarar el 2018 con mayor equilibrio emocional, integridad y paz mental. Sigue estos consejos y aprende cómo combatir el estrés físico y emocional para llevar una vida más plena y saludable.

Fuente: IMujer.