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Cómo usar de modo correcto las mochilas para evitar dañar la espalda

Utilizar la mochila de forma inadecuada puede traer graves consecuencias perjudiciales para la salud.

  • Para la vuelta al colegio te informamos sobre el modo correcto del uso de la mochila.
  • Se recomienda que el peso no supere el 10 o 15% del peso corporal.
  • En la mayoría de los casos las mochilas más modernas suelen ser las más perjudiciales para la salud.

La vuelta al cole implica que los niños lleven la mochila durante un tiempo prolongado, lo que puede condicionar la postura y dañar la columna. Muchas veces sin darnos cuenta realizamos sobrecarga de los huesos durante el proceso de crecimiento, lo que puede traer severas consecuencias a futuro.

Los padres deben tener en cuenta ciertas consideraciones a la hora de comprar la mochila y no sólo guiarse por la apariencia ya que las que parecen más modernas suelen ser poco prácticas. Además, el peso se incrementa con el correr del año ya que cada vez se suman más fotocopias, carpetas y libros.

La carga excesiva en la espalda puede condicionar la postura. "Hoy en día los chicos llevan bastante peso y lo recomendable es reducir el tiempo en que llevan ese peso en los hombros”, explicó el doctor Andrés Ferrero, director del Programa de Escoliosis del Hospital de Clínicas en diálogo con Infobae. Además resaltó que en caso de llevar la mochila al hombro el peso no debe superar el 10 o 15% del peso corporal.

A su vez, se aconseja regular la carga haciendo foco en sólo llevar lo indispensable. "Otra opción es cambiar las mochilas con tiras por aquellas con ruedas que reducen las consecuencias a largo plazo”, añadió el especialista.

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Cabe destacar que el uso de mochilas en los niños está desaconsejado porque suele sobrepasar el peso normal que deberían transportar. Esto se debe a que se trata de estructuras que están en maduración, de desarrollo, sometidas a presiones y a pesos excesivos que sin duda alguna van a traer aparejadas consecuencias, que no sólo son las posturas sino también un detrimento de la calidad de vida y salud de la persona.

También se sugiere el uso de las mochilas sobre los dos hombros para no lateralizar la carga del peso en un solo lado y evitar que se deforme la columna. En este marco, las escuelas debería implementar la utilización de lockers y de este modo fomentar que los chicos dejan los libros o útiles más pesados en la casa y lleven lo necesario e indispensable.

“Tampoco el carrito es la solución porque lo que se hace es lateralizar el problema y un peso que debe cargarse en la parte posterior del cuerpo se lleva lateral con el carrito”. “El punto es que el peso es excesivo y en el caso del carrito se suma la lateralidad que se ejerce porque obviamente se lo lleva de un lado más que del otro”, afirmó Ferrero.

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Recomendaciones para el uso correcto de la mochila

1- El tiempo óptimo para llevar la mochila es de 15 minutos.

2- Usar ambas correas, para evitar sobrecargar uno de los hombros y repartir equitativamente el peso.

3- La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva de las vértebras dorsales y termina por encima de la zona lumbar unos 5 cm, evitando cargar dicha zona.

4- Al levantar la mochila, como cualquier otro peso, debe hacerlo flexionando ambas rodillas.

5- Llevar en la mochila sólo lo necesario para cada día.

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